春季人体抵抗力弱,如果减肥,必须要一边养生一边瘦身。因为初春天气变化大,气温经常降低,如果节食减肥不当,很容易造成抵抗力下降,从而引发感冒等疾病。因此选对食物对减肥养生都是十分重要。
倒春寒就是在春季天气回暖趋势中出现温度明显下降的现象。中医认为春季养生要养人的阳气,防风寒,因为冬天消耗的热能量大,到春天时人的阳气就会比较弱。而且阳气是由内而外散发的,如果寒气侵入人体,阳气的生发就被扼杀在摇篮里,抵抗力下降就容易生病,感冒、咽喉痛、头疼等等疾病就会频频出现。
对于减肥朋友来说,如果不当节食,抵抗力下降,感冒中招的风险又会加大许多哦。所以,倒春寒时节,推荐多吃一些带气味的食物,清脂又驱寒:
初春减肥食物N0.1洋葱
洋葱含有前列腺素,有舒张血管及降低血压的功能。其中含有的二烯丙基二硫物及少量硫氨基酸,有促使血凝块溶解的作用。非常适合初春吃。
初春减肥食物N0.2芹菜
芹菜含有挥发油、甘露醇等,具有降压、镇静、健胃、利尿等作用。
而且芹菜中水分含量占95%,一棵芹菜大约含有4到5卡路里的热量。但是人咀嚼它需要4到5卡路里的热量,进入肠胃中又需要大约5卡路里的热量。这样消化芹菜所需的热量超过芹菜本身提供给人体的热量。
芹菜减肥吃法推荐:
芹菜是一种风味独特的蔬菜,凉拌、炒食、榨汁饮用均可。
初春减肥食物N0.3生姜
生姜含姜辣素、芳香醇、姜烯、姜酮等挥发油,以及氨基酸、蛋白质、脂肪、多种维生素,粗纤维素及钙、铁、磷等,具有较高的营养价值。还能舒张毛细血管,增强血液循环。
对于减肥人士来说,初春时节吃点姜既能驱寒,又能提升代谢,是减肥养生的很好选择。
生姜减肥吃法推荐:
红茶一包、去皮生姜五片、蜂蜜适量
1、把红茶包和生姜一起放入杯中,用九十度以上水冲泡。
2、等稍温后放入蜂蜜(可加可不加)
一天饮用2至6杯就好,最好饭前饮用,饭后根据个人喜好也可以喝。
至于冲泡次数,也以个人口味,可以一天一包到两包茶,姜也可随个人加减。
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