本刊记者 崔晓萌 郑扬波

在社交平台上，不少人刷到过“7天甩肉10斤”的速成教程。

当“奶茶续命”的日常撞上“自律即自由”的口号，当代青年硬是把瘦身这事，折腾成了消费市场新赛道——从云健身到轻食外卖，从健身房的花式年卡到居家健身神器， “瘦身经济”成为新消费版图上一个亮眼的存在。

打开小红书或抖音，总能不经意间就刷到年轻人的“减肥特种兵”日记：这边博主介绍“水泥封嘴”套餐，那边达人甩出30天不重样的能量碗食谱……

在美容行业工作的小花坦言，996的工作节奏让她只能选择“不健身、不节食”的吃瘦法，“毕竟坐在办公室一整天，实在没精力去健身房。”

本刊记者 崔晓萌 摄

而有时间去健身房的年轻人，正经受各类花式营销——普拉提、尊巴、搏击操轮番上阵，健身房把传统健身玩出花样。北京国贸一家健身房在社交平台推出阶梯式健身卡——体验卡、日卡、周卡、月卡按需选择，甚至有“7天3节私教课”的灵活套餐。

健身房经理透露，这类产品吸引了大量年轻上班族，“中午抽空来锻炼的人最多，新手循序渐进很重要，一周三次的频率既能激活肌肉，按周购买也让消费没负担。”

有消费者算过账：90多元办的周卡，就算健身房跑路也只损失60多元。这种“低风险试错”模式，正对年轻人的消费胃口。

本刊记者 郑扬波 摄

居家健身党同样不甘落后。瘦腿神器、健腹板、瑜伽垫成了新晋“宅家三件套”，某平台一款瘦腿神器销量直破10万+。

这种“足不出户就能瘦身”的消费逻辑，既契合年轻人的时间管理需求，也暗合了“轻量级投入”的消费心理——不必动辄上千办年卡，百元内的健身小器械就能开启瘦身计划。

值得注意的是，这届年轻人减肥越来越讲究科学门道。山西某三甲医院专门开设减重科室，医生观察到：“现在的年轻人更看重安全和专业性，会主动咨询减重方案和科学食谱。”

线上药房也嗅到商机，控糖减重专区里，运动健身饮料、酵素饮、蛋白棒整齐陈列，益生菌、膳食纤维等辅助产品更是打出“让吃不再是负担”的口号。

这种对专业性的追求，正推动瘦身消费从盲目跟风转向理性选择。

“管住嘴，迈开腿”的座右铭里，“管住嘴”的环节正被轻食重新定义。各大商圈的轻食店、果蔬饮品店如雨后春笋，鸡胸肉、三文鱼搭配杂粮饭的套餐，不仅颜值在线，热量计算也精准到卡。

某轻食店员工透露，工作日中午仅外卖订单就超百份，周末更有不少年轻人来吃“健康社交餐”。

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90后白领小陈和丈夫把工作餐换成轻食，“400大卡的热量控制很放心，一个多月我瘦了6斤，老公掉了近10斤。”

天眼查数据显示，我国现有“轻食”相关企业约3.1万家，41%成立于近3年内。2024年新增注册企业超4000家，2025年以来已新增超1000家。

这组数据背后，是轻食从小众选择变为日常消费的缩影，也印证着年轻人对健康饮食的追求正转化为市场活力。

年轻人的消费选择里藏着观念的深层变革：他们不再迷信“A4腰”“纸片人”的畸形审美，而是追求“吃得健康、动得科学”的自适生活。

责编：周琦