当前位置:经济网 >> 要闻 >> 健康生活 >> 浏览文章
健康养生:经常熬夜吃什么食物好
时间: 2013年06月21日   来源: 商都网     【字体:

  经济网综合网讯 经常熬夜吃什么食物好,压力太大,或者有轻微强迫症玩到夜里一两点还不睡的亲们注意了啊,经常熬夜不仅容易生物钟紊乱导致失眠,而且会对身体造成多种危害,如精神不振、经常疲劳、免疫力下降等等。那么,经常熬夜的人吃什么食物有助调节呢?大家不妨看看专家们的建议。

  熬夜的容易使眼肌疲劳、视力下降。精神健康网专家指出,维生素A及维生素B对预防视力减弱有一定效果,维生素A可调节视网膜感光物质——视紫的合成,能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力,防止视觉疲劳。所以要多吃胡萝卜、韭菜、鳗鱼等富含维生素A的食物,以及富含维生素B的瘦肉、鱼肉、猪肝等动物性食品。

  此外,还应适当补充热量,吃一些水果、蔬菜及蛋白质食品如肉、蛋等来补充体力消耗,但千万不要大鱼大肉地猛吃。专家认为,吃一些花生米、杏仁、腰果、胡桃等干果类食品,它们含有丰富的蛋白质、维生素B、维生素E、钙和铁等矿物质以及植物油,而胆固醇的含量很低,对恢复体能有特殊的功效。

  经常熬夜的人吃什么好?中医认为,经常熬夜的人容易导致阴亏阳亢而产生阴虚内热的症状,不妨使用药膳适当进行调养,使精力充沛。

  生地炖鸭蛋:每次用生地20克、鸭蛋1至2个,加水适量隔水炖之,蛋熟后去壳,再放入汁中炖20分钟,冰糖调味,食蛋饮汁,每日1次或每周2至3次。有滋阴清热、生津止渴等功效,适用于熬夜后口燥咽干、牙龈肿痛者食用。

  莲子百合煲瘦肉:每次用莲子(去芯)20克、百合20克、猪瘦肉100克,加水适量同煲,肉熟烂后加盐调味食用,每日1次。有清心润肺、益气安神之功效,适宜于熬夜后干咳、失眠、心烦、心悸等症者食用。

  粉葛生鱼汤:每次用粉葛250克洗净切成小块,生鱼一条去腮及内脏,加水适量共煲,鱼熟后放入姜丝、油盐调味,食鱼饮汤,每月或隔日1次。有舒筋活络、益气和血、解肌痛等功效,适用于劳力过度熬夜后的肌内酸痛、颈肌胀痛者服用。

  最后,专家提醒,经常熬夜的人怎么办,除了在饮食上下功夫外,熬夜一族还要加强体育锻炼。由于熬夜会占去正常睡眠的时间,因此在补充睡眠上大家一定要做好相关的规划,以防长期失眠的侵害。广大网友如果对经常熬夜的人吃什么或者怎么办还存有任何疑问的话,都可以免费咨询本站在线专业医生,获取权威的指导和建议。

编辑:若一

相关文章
·化繁为简,秦升益的“易理养生功”
·周刊时评:为什么大学生就业这么难
·周刊时评:“苹果”为什么有点酸
·日常养生:喝茶养生要掌握最佳时间
·4米高清代佛塔被拆卸25块盗走 3盗贼获刑
发表评论】【告诉好友】【打印此文】【收藏此文】【关闭窗口
【分享到新浪微博】
【分享到腾讯微博】
上一篇:女人补血6大误区你不可不知 下一篇文章:蔬菜养生:7种蔬果帮你治疗喉咙发炎
我也说两句

连接到新浪微博 连接到腾讯微博 连接到搜狐微博
周排行榜|月排行榜
    您喜爱阅读《中国经济周刊》杂志的原因
     获取更多的财经资讯
     了解经济发展的最新趋势
     探秘经济现象的幕后故事
     熟识企业风云人物
     增加财经类知识

 
关于我们 | 组织机构 | 版权声明 | 联系方式 | 广告服务 | 客户服务 | 周刊动态  | 通告栏 TOP △  
Copyright China Economic Weekly Limited 2011. ICP备案号:京ICP备05064792号