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“心病”成都市杀手,岭南专家支招“夏季养心经”

夏季炎热,热扰心神,容易导致心脑血管疾病发生。7月1日,广东珠光集团旗下名盘珠光·御景壹号为回馈业主,特邀心脑血管疾病专家单继军教授在壹号会馆举办了“夏季养心保健”主题讲座,单继军教授从中医养生的角度,为社区业主们讲解了各种“心病”的形成原因及预防保健方法。

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单继军教授从中医角度讲述了夏季养心的重要性和保健方法

夏季养生重在“养心”

单教授说,从人体五脏配属五行规律中,心有推动血液运行与温煦血液的作用而归属于火。夏季的炎热容易干扰心脏,加重心脏的负担。因此,夏季养生重在养心。心主喜,要长乐,因此入夏后保持心情舒畅、气血宣畅很重要。俗话说,笑一笑,十年少,愁一愁,白了头。平时为人要善良,时时感恩,保持宽容平和的心态。知足长乐,自得其乐,助人为乐,让心情处于愉悦。心虽然主喜,但也不能太过,大悲要忌,狂喜也不可取,范进中举后发疯就是一个典型例子。

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业主用手机拍下单教授的“养心经”

养心关键在自我调节

夏季许多人常常会感到头晕、头痛、疲倦、乏力,这即是心脏在“报警”,这个时候,要学会放松心情,让情绪平和下来。学会调节心情,这是“养心”的关键。很多年轻人或老年人平时并没有抽烟,喝酒等不良生活习惯,但心血管照样出问题,这跟心理长期处于高压紧张状态、情绪易波动起伏有很大关系,舒缓心情,学会自我泄压,是一个非常有效的“降压”方法。

改变那些“可以改变的”

都市生活压力大,环境恶化,“心病”患者越来越多,高血压、心脏病患者出现年轻化趋势,近年来,因心梗引发的猝死新闻时常见诸报端,心梗、脑梗成为都市白领的隐形杀手,一些中年精英在工作和生活刚刚走向成功,生命便戛然而止,非常可惜。面对这种情况怎么办?单继军教授说:“像遗传等这些心脏病形成原因是不可改变的,但我们从一些可以改变的地方入手,比如改变熬夜、疲劳工作的生活习惯,控制体重、改善睡眠,这些都可以有效降低心机梗塞的发病风险。”  

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业主向单继军教授咨询老年人血压控制问题

老年人血压不要“太正常”

现场有业主向单继军教授咨询老年人血压控制问题,单教授说,现在一些老年高血压患者非常关注血压指数,身边常备便携式血压电子测量仪器,一旦血压升高就非常着急,单教授的建议是,老年人因其血管特点,有些人血压虽然比一般标准高一点,但只要不高于150mmHg都不用太担心。另外,老年人舒张压多数偏低一些。如果血压骤然升高,往往休息一下就可以降下来,但持续高于160mmHg则要就医或服药。有些老年人则因为担心降压药的副作用,一旦血压降下来,就不再服药了,对此单教授说,如果连续几天血压都偏低,可以在密切血压测量情况下适当停药观察,但一般不宜停得太久。

人参独特的养心功效

人参自古以来就是养心调理气血佳品,有较好的抗心力衰竭功效。临床治疗案例中,有的心脏衰竭病人,心脏出现病变后,心脏发生畸变,严重者体积可占到胸腔一半以上的位置,平时半躺半坐,不走路都会喘,但是吃了人参后,心脏会缩小,心功能会增强。人参的特别之处是它对高血压病有“双向调节”功能,既能升血压,也能降血压。

煮药、炖汤、泡酒,这些都是食用人参的基本方法。至于食用剂量,单继军教授总结了一些基本原则:用于保健,量要少,用于治病,量可适度多一些;经常吃,量要少,偶尔吃,量可多;儿童量要少,成人可多,儿童每次的服用量是成人的五分之一至三分之一;夏天吃量要少,冬天吃量要多;干参量要少,鲜参量可适度多;参体量要少,参须量可多些。

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这位业主代家人向单教授咨询

讲座结束后,合作方广州养和医药连锁股份有限公司安排了中医特色理疗体验,为业主派送了精美养生礼品。参与业主纷纷点赞,称这次讲座内容非常实用,贴近实际。本次讲座是珠光·御景壹号携手广州养和医药连锁股份有限公司共同举办,在前两次讲座受到业主普遍欢迎后,结合业主实际需求,举办了这次“夏季养心保健”主题健康讲座。

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御景壹号秉承“打造健康生活家园”的人居理念

【夏季养心小帖士】 

心病舌诊法

心健康,则舌体红润,灵活自如。心有病,舌体淡白,或舌尖红,舌体糜烂,舌质紫暗。

运动出汗有讲究

运动要适度,吃盐宁少勿多。夏日炎热,运动以微汗为宜,不宜出大汗,汗为心液,汗多了,如果饮水料不足,血液粘稠,就会导致代谢不好,易引发心梗和脑梗。 

人参“完美吃法”

结合都市生活特点,单教授提出了人参“泡吃法”,即用开水泡人参茶喝,选用高丽参或西洋参2到3片,用开水一杯泡一小时即可,饮完后再泡,24小时内将泡过的人参嚼服,这种方法可以最有效的吸收人参所含成份。红参一天食用量3克为宜,生晒参4克,鲜人参10克。

盛夏“养心汤”

山楂10克,赤小豆15克,百合10克,莲子20克,党参10克。

本期专家介绍:单继军教授,广州中医药大学硕士研究生导师,广东省中医药学会心血管专业委员会常委,主任中医师,现在紫和堂德和中医馆(位于广州天河区花城大道768号)出诊。单教授拥有40年临床经验,擅长治疗冠心病、心绞痛、高血压、风湿性心脏瓣膜病、心律失常、脑血管意外等心脑血管疾病。

(网络编辑:张伟)
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